备孕前准备 -- 孕前营养补充剂选择指南
## 备孕前准备 ：全面指南### 备孕前准备 的重要性 备孕前准备 对于孕育一个健康宝宝至关重要。通过提前采取措施，夫妻双方可以优化他们的身体状况，增加受孕几率，并降低出生缺陷的风险。### 营养和体重管理* **女性：** * 摄取富含叶酸、铁和钙的食物，如绿叶蔬菜、豆类和乳制品。 * 维持健康的体重指数（BMI），避免过重或过轻。* **男性：** * 摄取富含锌、硒和抗氧化剂的食物，如牡蛎、坚果和水果。 * 维持健康的体重，避免肥胖。### 生活方式调整* **戒烟：**吸烟会损害卵子和...
2025-07-17
